何謂藜麥?
藜麥又稱印地安麥、奎藜、灰米或小小米，是一種南美洲高地特有的穀類植物，其種子可食，古印加人把藜麥稱作五穀之母，藜麥原產於安地斯山脈，是南美洲最早的作物之一。
藜麥在歐美的地位相當高，目前在歐美是有機健康穀類的熱門產品，被視為有機穀類之王，還被稱作營養黃金、超級穀物...等，聯合國糧農組織（FAO）研究認為藜麥是唯一一種單體植物可滿足人體基本營養需求的食物，且具有接近人體氨基酸組成的優質蛋白質，所以正式推薦藜麥為最適宜人類的完美“全營養食品”，列為全球10大健康營養食品之一。
藜麥是全營養完全蛋白鹼性食物，胚乳佔種子的68%，且具有營養活性，蛋白質含量高達16%-22%（牛肉20%），品質與奶粉及肉類相當，富含多種氨基酸。
藜麥易熟口感好，可以和任何食材搭配
藜麥適合大多數體質人群食用，煮食方式就像煮大米一樣。必須要煮熟了才能吃。通常要先用水沖洗去掉苦味，用文火在水中煮約15-20分鐘，然後蓋上蓋子直至充分吸收水分。
煮粥時，在滾水中煮沸約15分鐘左右，令其膨脹、顆粒變半透明後即可食用。燜飯時，火力不宜太高，如用電鍋煮，水量要稍多些。為使其香味更濃。如果蒸煮，需要提前浸泡幾個小時，藜麥是複合澱粉高膳食纖維食物，蒸前需要較長時間吸足水份才容易變軟。也可以加入白米或混合其他穀物一起中一同煮食，食用。
藜麥打米糊或者漿後配製的飲品非常可口，藜麥漿與各類水果混合成果汁飲品，或者做成藜麥豆漿...等。將藜麥炒熟成金黃色，放入杯子裡用開水沖飲亦可。
藜麥如何運用在烘焙產品呢？
1。全粒藜麥：藜麥顆粒小，乾燥後可以直接加入麵糰之中，當作餡料。
2。去殼藜麥粉：磨成粉狀，類似米麵包的做法。
3。全殼粉：把脫殼後的外殼部分磨成粉，我們可以運用這些全殼粉，改變麵糰的顔色，增加其營養價值。
4。膨脹藜麥： 我們可以把它想象成爆米花，只是顆粒較小。
5。發芽藜麥 ：和發芽玄米的概念是一樣的。
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